ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်လို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေ(ဥပမာ- ထမင်း၊ ဂျုံ၊ အာလူး) ကို လုံးဝမစားဘဲ ဖြတ်တောက်လိုက်သင့်တယ်ဆိုတာ လွဲမှားနေပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သာမစားရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင် မရရှိနိုင်တဲ့အတွက် နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်နိုင်သလို ရေရှည်မှာဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကျဆင်းစေပါတယ်။
လုံးဝဖြတ်တောက်လိုက်ရမှာမဟုတ်ဘဲ လိုအပ်တဲ့ပမာဏကို ကျော်လွန်အောင်မစားရင်ရပါပြီ။
မိုးရာသီမှာ ပူနွေးစွတ်စိုတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် အသားအရည် တွေမပျက်စီးအောင် ဂရုစိုက်ရမဲ့နည်းလမ်းတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ပူနွေးစွတ်စိုမှုကြောင့် အသားအရည် မှာ အဆီ၊ ချွေး၊ အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်၊ မိတ်ကပ်အကြွင်းအကျန်တွေက ချွေးပေါက်ထဲပိုပိတ်မိနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ဆေးကြောသန့်စင်ရမဲ့အပြင် တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လောက် ချေးချွတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ပူနွေးစွတ်စိုမှုကြောင့်ပဲ မိတ်ကပ်ခပ်ထူထူလိမ်းတဲ့အခါ အဆီပြန်လွယ်တာ၊ အဆီတွေပိုထွက်လာတာ၊ ချွေးပေါက်ပိတ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Foundation ထူထူအစား BB cream ၊ CC cream လောက်လိမ်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့မိတ်ကပ်နဲ့နေပါ။ အရေပြားရဲ့ ခုခံအားကိုမြင့်တက်စေပြီး အသားအရည်ပြဿနာတွေလွယ်လွယ်မဖြစ်အောင် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အသီးအနှံတွေစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်တဲ့ Skincare တွေလည်းသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ မိုးအုံ့နေပေမဲ့ UV rays တွေကအသားအရည်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲပုံမှန်လူးပေးသင့်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ အသားအရည်က အစိုဓာတ်ရှိနေတတ်ပေမဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ထပ်လိမ်းစရာ လိုနေပါသေးတယ်။…
တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးဆိုတာ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ထိုးနှံပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ တုပ်ကွေးရောဂါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် လူအများအပြားကို ဒုက္ခပေးလေ့ရှိပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး အလုပ်လုပ်ပုံ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးမှာ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရဲ့ အသေ (သို့) အားပျော့ထားတဲ့ ပိုးတွေကို ထည့်သွင်းထားလေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဖြစ်ရင်တောင်မှ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ထိုးသင့်လဲ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ကို အကောင်းဆုံးထိုးသင့်တဲ့အချိန်ကတော့ တုပ်ကွေးရောဂါအဖြစ်များတဲ့ ဆောင်းရာသီနဲ့ မိုးရာသီတွေမှာပါ။ မြန်မာနိုင်ငံအတွက်ဆို အထူးသဖြင့် နှစ်စဉ် မေလနှင့် ဇွန်လ သို့မဟုတ် အောက်တိုဘာလနှင့် နိုဝင်ဘာလ မတိုင်မီမှာ စတင်ထိုးနှံသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ တုပ်ကွေးရောဂါ အဖြစ်များတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှာပါ။…
ကလေးတွေအတွက် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ဟာ ပျော်ရွင်စရာကစားနည်းတစ်ခုထက်ပိုပြီး အရမ်းကို အကျိုးရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုပါ။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းက ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း က ကလေးတွေကို ဘာတွေပေးစွမ်းနိုင်သလဲ? ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းက ကလေးတွေအတွက် အရမ်းကို အကျိုးရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေကို ဆေးရောင်ခြယ်ခွင့်ပေးပြီး သူတို့ရဲ့ ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်တွေကို မြှင့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။
နားကြပ် အမြဲတပ်ထားပြီး သီချင်းကို အသံအမြင့်ဆုံးထားနားထောင်ပါများလာတဲ့အခါ အောက်ပါထိခိုက်မှုတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။👂 ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲ?
မိုးအေးအေးနဲ့ အိပ်ရာထဲကွေးလို့ကောင်းတုန်းလား? ကွေးပါများပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးညောင်းချိနေနိုင်တာကြောင့် အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်း လောက်တော့ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ မိုးတွင်းမှာ လုပ်ပေးသင့်တဲ့ အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်း အချို့ကို ဖော်ပြပေးရင်း ကောင်းကျိုးအချို့ကိုလည်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အချိန်တိုင်း မိုးရွာနေတာနဲ့ပဲ အပြင်ထွက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်တဲ့အခါ အများစုခံစားရတာက ခေါင်းမကြည်တာပါပဲ။ အကြောလျှော့ နေချိန်မှာ အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်မှန်မှန်လုပ်ရင်း ဦးနှောက်ဆီအောက်စီဂျင်ရောက်ရှိတာကြောင့် ခေါင်းကြည်လင်စေပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာနဲ့အတူ အဆစ်အမြစ်တွေက အကွေးအဆန့်လုပ်တဲ့အခါ မသွက်လက်တော့ပဲ လေးလံနာကျင်နေတတ်ပါတယ်။ အကြောလျှော့ ပေးလိုက်မယ်ဆို အရိုးအဆစ်တွေက လှုပ်ရှားရပိုသွက်သွားပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသွားမှာပါ။ အိပ်ရာထဲကွေးပြီး ပြန်ထလိုက်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ညောင်းသလို၊ နာသလိုဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့စိတ်မပူပါနဲ့။ မနက်တိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေတိုင်းအကြောလျှော့မယ်ဆို ကြွက်သားတွေပြေလျော့ပြီး စိတ်လည်း လေးလံမနေတော့ပဲ relax ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အကြောလျှော့ ရင်းနဲ့ တစ်ခါတည်း ကိုယ်ခံအားမြင့်တင်ပြီးသားဖြစ်အောင် လုပ်သင့်တာကတော့…
သွားပိုးစား ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကလေးတိုင်းကြိုက်ကြတဲ့ အချိုများတဲ့အစားအစာထဲက သကြားကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သွားထဲမှာ အက်စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေရှိပြီး သူတို့က သကြားဆိုအရမ်းကိုကြိုက်ကြပါတယ်။ သကြားတွေဝင်လာလေလေ၊ အက်စစ်တွေပိုထုတ်ပေးလေလေဖြစ်ပြီး ဒီအက်စစ်တွေက သွားရဲ့အပြင်လွှာကိုထိခိုက်စေပါတယ်။ခုလိုမထိခိုက်အောင်ကာကွယ်ပေးတာကတော့ “သွားရည်”ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများလာတဲ့အခါ သူလည်းမကာကွယ်ပေးနိုင်တော့ပဲ သွားမှာ အခေါင်းပေါက်လေးတွေဖြစ်ပြီး သွားပိုးစားလာပါတော့တယ်။ အရင်ဆုံး သွားဘေးမှာ၊ အပေါ်မှာ အဖြူရောင်ထုံးခဲလေးတွေလို စုလာပြီး နောက်ပိုင်း အညို ဒါမှမဟုတ် အနက်ရောင်အဖြစ်ပြောင်းသွားပါတယ်။ အများစုကလေးတွေက ရှေ့အပေါ်ဘက်က သွားလေးချောင်းမှာ ပိုးစားတတ်ကြပါတယ်။ နို့စို့ကလေးအရွယ်မှာဆို ညတိုင်း နို့ဘူးကိုစုပ်ထားပြီးအိပ်တာကြောင့် သွားပိုးစားတတ်ပါသေးတယ်။ ကလေးငယ်များမှာ သွားပိုးစား ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် – တစ်ညလုံး နို့ဘူးစို့ပြီး မအိပ်ခိုင်းပါနဲ့။ – နို့စို့ပြီးလို့ ဗိုက်ဝတာနဲ့ မိခင်နို့ကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နို့ဘူးကပဲဖြစ်ဖြစ် တန်းခွာခိုင်းပါ။ – အချိုများတဲ့ အရည်တွေကို…
