ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဝိတ်ချလို့ရလား 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးဂရုစိုက်ရမယ့်အချိန်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကလည်း မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဝိတ်တက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်၊ မိခင်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှာ ကလေးငယ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အချင်းနဲ့ ရေမြွှာရည်ရဲ့ အလေးချိန်၊ သွေးနဲ့ အရည်များ၊ ကလေးငယ်ကြီးထွားဖို့နဲ့ နို့တိုက်ကျွေးဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီသိုလှောင်ခြင်း စသဖြင့် အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းလေးကို စဉ်းစားမိကြတဲ့ မိခင်တွေအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝိတ်ချသင့်လား၊ မချသင့်ဘူးလားဆိုတာနဲ့ ဘာတွေ ဂရုပြုသင့်လဲဆိုတာကို အောက်မှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးသွားပါမယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝိတ်ချလို့ ရလား

ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကယ်လိုရီတွေကို လျှော့စားရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ဒါက ကလေးငယ်လေးရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမသုံးလအတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ လုံးဝမသင့်တော်ပါဘူး။ ကလေးငယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ အဲ့ဒီအချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်လာတာကိုတော့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်သွားမယ်ဆို အောက်ပါ အန္တရာယ်တွေ တွေ့ကြုံနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း 
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို
• မွေးရခက်ခြင်း
• ကလေးမှာ အသက်ရှူရခက်တာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်တာစတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုထိန်းမလဲ

• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ – ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို စားပေးပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးခြင်းက မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိစေပါတယ်။
• အချိုနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ – အချိုရည်တွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အသင့်စားအစားအစာတွေနဲ့ အမြန်စားအစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ဒီအစားအစာတွေက ကယ်လိုရီများပြီး အာဟာရဓာတ်နည်းတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေ့ကို အစာနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်များများစားပါ – တစ်နေ့ကို အစာသုံးကြိမ်စားမယ့်အစား အစာနည်းနည်းကို ၅ ကြိမ် (သို့) ၆ ကြိမ်ခွဲစားပေးပါ။ ဒီလိုစားပေးခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ရေများများသောက်ပါ – တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ – ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ၊ ယောဂကျင့်တာ စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပါ – စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များတာကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် တရားထိုင်တာ၊ စိတ်အပန်းဖြေတာ၊ သီချင်းနားထောင်တာမျိုးတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပါ – ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ဘယ်လိုစားသောက်သင့်တယ်၊ ဘယ်လိုနေထိုင်သင့်တယ်ဆိုတာကို အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝိတ်ချဖို့ မသင့်တော်ပေမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်လာတာကိုတော့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။  ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်တာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲလို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။