ညအိပ်ရာဝင်ချိန် ဖုန်းကြည့်နေတုန်းကျ မျက်လုံးလေးတွေမှေးစင်းလာပြီး အိပ်မယ်လည်း ကြံလိုက်ရော အိပ်မပျော်တော့ဘဲ မျက်စိကြောင် သွားတာမျိုး ကြုံကြဖူးမှာပါ။
ဒါဟာ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ဖုန်းမျက်နှာပြင်က အပြာရောင်အလင်း (Bluelight)တွေက မျက်လုံးကို ညောင်းညာထိခိုက်စေတာကြောင့် အိပ်ချင်သွားတာဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်မယ်ဆိုပြီး ဖုန်းပိတ်လိုက်တော့ အပြာရောင်အလင်းနဲ့ဝေးသွားတာဖြစ်လို့ မျက်လုံးက ပြန်လန်းဆန်းကြည်လင်ပြီး အိပ်မရတော့တာဖြစ်ပါတယ်။👀👀
ယနေ့ စက်တင်ဘာ ၂၆ရက်နေ့က ကမ္ဘာ့သားဆက်ခြားခြင်းဆိုင်ရာအထိမ်းအမှတ်နေ့ (World Contraception Day)ဖြစ်ပါတယ်။ သားသမီးမလိုချင်သေးတဲ့ ချစ်သူ၊စုံတွဲ၊ လင်မယားတွေအနေနဲ့ မိမိနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ သန္ဓေတားနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့ စဉ်းစားရခက်မနေဘဲ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်လို့ရအောင် သားဆက်ခြားနည်းလမ်းတွေကို စုစည်းပြီးဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ #worldcontraceptionday#z_waka
မိန်းကလေးအများစု စိတ်ညစ်တဲ့အခါ အလှပြင်ဆိုင်သွားပြီး ဆံပင်ညှပ်တာ၊ အရောင်ပြောင်းတာ၊ လက်သည်းခြေသည်းဆိုးတာလေးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ဘာလို့များလဲ🤔 ကိုယ့်ကိုကိုယ် စတိုင်ကျအောင်၊ ပိုလှအောင် ပြုပြင်လိုက်တဲ့အခါ မိန်းကလေးတွေရဲ့စိတ်မှာ “ငါ့ကိုယ်ငါချစ်တယ်၊ ငါ့ကိုယ်ငါပိုင်တယ်၊ ငါ့ကိုယ်ငါပြောင်းလဲနိုင်တယ်” ဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုလေးတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ညစ်တာလေးတွေ ပြေပျောက်သွားတတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေကျတော့လည်း မိန်းကလေးတွေရဲ့စိတ်က အရမ်းပျင်းရိနေတဲ့အခါ ဆံပင်အရောင်ပြောင်းတာမျိုး လုပ်တတ်ကြပါသေးတယ်တဲ့နော်။ 🌹
ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေမှာ ကြေငြာအားကောင်းကောင်းနဲ့ ခေတ်စားလာတဲ့ ကော်လဂျင်ဖြည့်စွက်စာတွေက တကယ်ပဲ အကျိုးကျေးဇူးများပြီး သောက်သုံးသင့်တာလား။ ကော်လဂျင်ဆိုတာဘာလဲ၊ ကော်လဂျင်ဘာလို့လိုလဲ၊ ဖြည့်စွက်သောက်သုံးဖို့ရော သင့်မသင့်ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကော်လဂျင်ဆိုတာ အရေပြား၊ အရိုး၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်တွေနဲ့ တခြား ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။။ ကော်လဂျင်ဟာ အရေပြားကို တင်းရင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေတဲ့အပြင် အရိုးအဆစ်တွေကိုလည်း သန်မာစေပါတယ်။ ကော်လဂျင်က ဘယ်လိုအရေးပါလဲ။ ကော်လဂျင်မလုံလောက်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာတတ်တဲ့အတွက် အသားအရေ ခြောက်သွေ့လာခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများလာခြင်း၊ အသားအရေလျော့တွဲလာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကော်လဂျင်ကို ဘယ်လိုရရှိနိုင်လဲ။ ကော်လဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သလို အစားအသောက်တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ –…
လူဖြစ်လာရင် စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ ပညာရေး စသဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် စိတ်ညစ်ညူးစရာ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတွေ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးကြုံလာရတဲ့အချိန်မှာ မိမိကိုယ်ကို စိတ်တအားဖိစီးမှုထပ်မဖြစ်စေဘဲ အနားယူအပန်းဖြေဖို့လိုအပ်နေတာကို သတိပြုမိစေဖို့ စိတ်အနားယူဖို့လိုအပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ စိတ်အနားယူဖို့လိုအပ်နေတဲ့လက္ခဏာများ စိတ်မရှည်ခြင်း – ကိုယ့်မိသားစု၊ မိတ်ဆွေတွေအပေါ် အရင်ကလိုမဟုတ်ဘဲ တစ်ခုခုဆိုတာနဲ့ စိတ်တိုစိတ်ဆတ်လာတယ်ဆိုရင် စိတ်အရမ်းပင်ပန်းနေတာမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ညအိပ်မပျော်ခြင်း – စိတ်ညစ်စရာတွေအတွေးလွန်ပြီး ညအိပ်ပျော်ဖို့ အချိန်အကြာကြီးယူရတာ (သို့မဟုတ်) အိပ်နေရင်း ခဏခဏပြန်ပြန်နိုးနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒေါသဖြစ်လွယ်ခြင်း – ကိစ္စသေးသေးလေးတွေအပေါ်မှာတောင် စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်လွန်ခြင်း – ရုတ်တရက် စိုးရိမ်လွန်ပြီး ချွေးသီးချွေးပေါက်တွေကျလာတာမျိုး၊ ငိုချလိုက်တာမျိုးစတဲ့ စိုးရိမ်လွန်တတ်တဲ့လက္ခဏာကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ စိတ်မဝင်စားခြင်း – ကိုယ်အရင်စိတ်ဝင်တစားရှိတဲ့အရာတွေ၊ ဝါသနာတွေကိုတောင် စိတ်မပါတော့တာမျိုးဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့အပေါ်ကလက္ခဏာတွေခံစားနေရပြီဆိုရင် လုပ်နေတဲ့အရာကို ခဏလေးထား၊…
ကျား မ ဆက်ဆံ ကြတဲ့ လိင်ကွဲဆက်ဆံမှုဖြစ်စေ၊ LGBT စတဲ့ လိင်တူဆက်ဆံခြင်းမျိုးဖြစ်စေ ဘယ်လိုဆက်ဆံပုံမျိုးမှာမဆို လိင်မှတဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေ ခံစားရ နိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် မလိုလားအပ်တဲ့ပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရတာမျိုးလဲကြိုတင်စဉ်းစားသင့်ပါတဲယ် ။ ဒါ့အပြင် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထပ်ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့စကားနဲ့ အညီ လိင်မဆက်ဆံခင်မှာ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကြိုတင်ပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ကွန်ဒုံးဟာ HIV တင်မကဘဲ တခြားလိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ် ပေးနိုင်တာကြောင့် စိတ်ချရတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုတစ်ခုဖြစ်ဖို့ ကွန်ဒုံးဆောင်သင့်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ရဖို့အတွက် မမျိုးဉနဲ့ ဖိုသုက်ပိုးတို့လိုပါတယ်။ ဒီတော့ မိန်းမနဲ့ယောကျာ်းလိင်ဆက်ဆံမှု မှန်သမျှကိုယ်ဝန်ရနိုင်တာမို့ မလိုချင်သေးရင်တားဆေးသုံးထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သန္ဓေတားဆေး အမျိုးအစားတွေရှိတာကြောင့် မိမိနဲ့ကိုက်ညီတဲ့အမျိုးအစားကိုဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသုံးနိုင်ပါတယ်။ တားဆေးမသုံးမိဘဲလိင်ဆက်ဆံမိခဲ့ရင်တော့ (၇၂)နာရီအတွင်းအရေးပေါ်တားဆေးသုံးနိုင်ပါတယ်။ ခဏခဏသုံးလို့တော့မကောင်းပါဘူး။ သွေးအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ကထွက်လာတဲ့ အရည်တွေကတစ်ဆင့်ကူးစက်နိုင်တာကတော့ အသည်းရောင်အသားဝါဘီရောဂါပါ။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ တိုးချဲ့ ကာကွယ်ဆေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာလည်း အသည်းရောင်အသားဝါဘီကာကွယ်ဆေးကို ထည့်သွင်းထိုးနှံပေးပါတယ်။ ဘီကာကွယ်ဆေးဟာ အာနိသင်ကိုပြန်လည်တိုးမြှင့်ပေးရန်လိုတာမို့ Booster…
နို့သိပ်မထွက်ဘူးဖြစ်နေတယ်၊ ကလေးက နို့ဝမှဝပါ့မလား လို့စိုးရိမ်နေတဲ့ မေမေတွေအတွက် မှာချင်တာက မေမေတို့အများကြီးမစိုးရိမ်ကြပါနဲ့လို့။ မေမေတို့နို့ထွက်များအောင်လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသေးတယ်။ အခုဖော်ပြပေးသွားမယ့်နည်းလမ်းတွေက အတွေ့အကြုံရှိတဲ့မိခင်များ၊ တိချသေချာသည့်လေ့လာမှုများဖြင့် တွေ့ရှိလာရသည့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးသွားမှာပါ။ ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်…🔍 ၁) နို့ထွက်တာနည်းနေပေမယ့်လည်း ကလေးကိုနို့ဆက်တိုက်နေပါ။ နို့တိုက်ရင် ကလေးစို့နေတာ ရပ်သွားတဲ့အထိတိုက်ပါ။ နို့မထွက်ဘူးဆိုပြီး မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ကလေးက နို့သီးခေါင်းကို စို့လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နို့ထွက်များအောင် လုပ်ပေးမယ့် ဟော်မုန်းတွေထွက်လာပါတယ်။ အဲ့ဒီဟော်မုန်းတွေက နို့များများထုတ်ဖို့အတွက်လှုံ့ဆော်ပေးကာ၊ နို့ချောင်းတွေကို ကျယ်စေပြီး၊ နို့ထွက်ကျလာဖို့ နို့အုံရှိကြွက်သားများကိုလည်း ညှစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒါကို နို့ထွက်လာသည့်အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ တခါတလေ ကလေးငိုသံကြားမိရင်၊ ကလေးအကြောင်းစဉ်းစားမိရင်တောင် အဲ့လိုတုံပြန်မှုကို တွေ့ကြုံရတတ်ပါတယ်။ မိခင်နို့ကို တနေ့ ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်ထိ တိုက်ပေးပါက နို့မှန်မှန်ထွက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကလေးကို…
