A4 ခါးဆိုဒ်လေး ဖြစ်ဖို့ ဘာတွေစားမလဲ?
သင့်ရဲ့ ခါးဆိုဒ်လေး ကို A4 စာရွက်လေးလို သေးသေးသွယ်သွယ်လေးနဲ့ လှနေအောင် ခါးဘေးအဆီတွေလောင်ကျွမ်းပစ်ဖို့အတွက် ဒီအစားအစာတွေကကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- ထောပတ်သီး: ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
- လက်ဖက်စိမ်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
- ချဉ်တဲ့အသီးများ: လက်ဖက်ရည်ခြောက်၊ သင်္ဘောသီးစတဲ့ ချဉ်တဲ့အသီးတွေမှာ pectin ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။
- ငှက်ပျောသီး: ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
- ဒိန်ချဉ်: ပရိုတีนဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။
- ဘယ်ရီသီး: အန်တီအောက်ဆီဒင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်စေပါတယ်။
- ဆန်လုံးညို: အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်ပြည့်တာကြာစေပါတယ်။
အခြားအရေးကြီးတဲ့အချက်တွေအနေနဲ့ကတော့
- အစားအသောက်ကို မျှတစွာစားပါ။
- အစာအဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားပါ။
- အဆီများတဲ့ အစားအစာ၊ ကြော်စာ၊ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။
အရေးကြီးတာက ဒီအစားအစာတွေကို တစ်မျိုးတည်းစားပြီး ခါးသေးသွယ်လှပနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြည့်စုံတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှသာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ခါးသေးသေးလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါနော်….။
