အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးအကြောင်း
| |

အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးအကြောင်း

အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးဆိုတာ Hepatitis B Virus (HBV) လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ အသည်းကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသည်းကင်ဆာဖြစ်ခြင်းစတဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး ဘယ်လိုကူးစက်ခံရနိုင်လဲ။  ရောဂါပိုးရှိတဲ့ မိခင်ကနေ ကလေးမွေးဖွားစဉ်မှာ ကလေးကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအနေနဲ့ မိမိမှာ ရောဂါပိုးရှိမရှိကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ သွေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မိတာ၊ ရောဂါပိုးရှိတဲ့သူ သုံးပြီးသား ဆေးထိုးအပ်တွေ၊ ဆေးထိုးပြွန်တွေကို မျှဝေသုံးစွဲတာတွေကနေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိသူနဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကနေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိသူရဲ့ သွားတိုက်တံ၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓား၊ လက်သည်းညှပ် စတာတွေကို မျှဝေသုံးစွဲတာကနေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးရဲ့ လက္ခဏာများ…

အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေး
| |

အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေး

စားချင့်စဖွယ် ထုတ်ပိုးမှုမျိုးစုံနဲ့ ဈေးကွက်ထဲမှာနေရာယူထားသလို ပြင်ဆင်ရလွယ်ပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့အတွက် လူတိုင်း မကြာခဏစားဖြစ်နေကြတဲ့ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက် က ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို အချိန်ခဏလေးပေးပြီး ဖတ်ကြည့်ရအောင်။ အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်မှာ ဘယ်လိုအာဟာရတွေ ပါဝင်လဲ။  အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်ရဲ့ ဆိုးကျိုးများ အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်ကို လုံးဝမစားဘဲနေရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့် မရှောင်နိုင်တဲ့အခါမှာ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်ဟာ အချိန်တိုအတွင်းမှာ အလွယ်တကူစားလို့ရပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ရေရှည် မသင့်တော်ပါဘူး။ အာဟာရဓာတ်နည်းပါးပြီး ရေရှည်စားသုံးပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားသုံးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ကော်လဂျင်သောက်ဖို့ တကယ်လိုရဲ့လား
| |

ကော်လဂျင်သောက်ဖို့ တကယ်လိုရဲ့လား

ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေမှာ ကြေငြာအားကောင်းကောင်းနဲ့ ခေတ်စားလာတဲ့ ကော်လဂျင်ဖြည့်စွက်စာတွေက တကယ်ပဲ အကျိုးကျေးဇူးများပြီး သောက်သုံးသင့်တာလား။ ကော်လဂျင်ဆိုတာဘာလဲ၊ ကော်လဂျင်ဘာလို့လိုလဲ၊ ဖြည့်စွက်သောက်သုံးဖို့ရော သင့်မသင့်ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။  ကော်လဂျင်ဆိုတာ  အရေပြား၊ အရိုး၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်တွေနဲ့ တခြား ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။။ ကော်လဂျင်ဟာ အရေပြားကို တင်းရင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေတဲ့အပြင် အရိုးအဆစ်တွေကိုလည်း သန်မာစေပါတယ်။ ကော်လဂျင်က ဘယ်လိုအရေးပါလဲ။   ကော်လဂျင်မလုံလောက်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ။  အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာတတ်တဲ့အတွက် အသားအရေ ခြောက်သွေ့လာခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများလာခြင်း၊ အသားအရေလျော့တွဲလာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။  ကော်လဂျင်ကို ဘယ်လိုရရှိနိုင်လဲ။ ကော်လဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သလို အစားအသောက်တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ –…

သတ်သေချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ
| | |

သတ်သေချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ

ဘဝကိုအရှုံးပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေချင်စိတ် ပေါ်လာမိချိန်တိုင်းဟာ ပြောမပြတတ်အောင် ခက်ခဲမှာသေချာပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ ခက်ခဲပင်ပန်းလွန်းတဲ့ စိတ်ဒုက္ခတွေကနေ ဘယ်လိုနာလန်ထူမလဲ၊ သတ်သေချင်စိတ် ပေါ်လာတိုင်း ဘယ်လိုရုန်းထွက်ကြမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။  သတ်သေချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းအများစုက အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။  ၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ၂။ ဘဝအခက်အခဲများ ၃။ အခြားအကြောင်းရင်းများ သတ်သေချင်စိတ် ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။  ရေရှည်မှာ စိတ်သက်သာရာရပြီး စိတ်ဒုက္ခတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်ပါအတိုင်း ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။  သတ်သေချင်စိတ်ဟာ တစ်ခါတလေမှာ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပေမဲ့ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ အကူအညီရယူဖို့ အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကိုချစ်တဲ့သူတွေ၊ သင့်ကို ဂရုစိုက်တဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတဲ့အတွက် သတ်သေချင်စိတ်ကို အနိုင်ယူပြီး အတူတူရှေ့ဆက်ရှင်သန်ကြပါမယ်။ 

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ
| |

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဆိုတာက ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကောင်းတွေ၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျေနပ်မှုနဲ့ စိတ်သက်သာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။  ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတွေမှာ အဓိကအားဖြင့် Oxytocin (အောက်စီတိုစင်)၊ Endorphin (အန်ဒေါ်ဖင်း)၊ Serotonin (ဆီရိုတိုနင်)နဲ့ Dopamine (ဒိုပါမင်း)ဆိုပြီး ဟော်မုန်း (၄)မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ Oxytocin (အောက်စီတိုစင်)  “အချစ်ဟော်မုန်း” (Love Hormone) သို့မဟုတ် “ပွေ့ဖက်ခြင်းဟော်မုန်း” (Cuddle Hormone) လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ မိဘနဲ့ သားသမီးကြား၊ ချစ်သူနှစ်ဦးကြား ချစ်ခင်တွယ်တာမှုမျိုးကို ဖြစ်တည်စေတဲ့အပြင် နားလည်မှု၊ ယုံကြည်မှုကို တိုးပွားလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုချစ်တတ်လာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ Oxytocin ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ Endorphin (အန်ဒေါ်ဖင်း) “သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဟော်မုန်း” (Natural…

ဖေဖေ မေမေ တို့ရဲ့ လောဘနဲ့ ကရုဏာဒေါသ
|

ဖေဖေ မေမေ တို့ရဲ့ လောဘနဲ့ ကရုဏာဒေါသ

ကလေးက စာကျက်ရင်းပျင်းလာတဲ့အခါ ကရုဏာဒေါသ နဲ့ဆူမိနေပြီလား ဖေဖေမေမေတို့ရေ!  တကယ်တော့ ကလေးတွေမှာ အသက်အရွယ်အလိုက် အာရုံစူးစိုက်နိုင်တဲ့အချိန်အတိုင်းအတာလေးတွေ ရှိကြပါတယ်။ သူတို့လေးတွေ အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့အချိန်ကို ကျော်သွားတဲ့အခါ စာသင်တာကို စိတ်မဝင်စားတာ၊ ပျင်းလာတာ၊ ငြီးငွေ့တာလေးတွေရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့လေးတွေရဲ့ အပြစ်လုံးဝမဟုတ်‌တာကြောင့် ဇွတ်မှိတ်ပြီး စာဆက်မလုပ်ခိုင်းသင့်ပါဘူးနော်။ နားချိန်ပေးတာ၊ ကစားခိုင်းတာ၊ ဝါသနာပါတာလေးတွေ လုပ်ခိုင်းတာမျိုး ဖြစ်သင့်ပါတယ်။  အသက်အရွယ်အလိုက် ကလေးတို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကတော့…. အသက် (၄) နှစ် : ၈- ၁၂ မိနစ်  အသက် (၆) နှစ် : ၁၂- ၁၈ မိနစ် အသက် (၈) နှစ် : ၁၆-၂၄ မိနစ်  အသက် (၁၀) နှစ် : ၂၀-၃၀…

ကလေးတို့အတွက် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ကနေပေးမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 
|

ကလေးတို့အတွက် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ကနေပေးမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 

ကလေးတွေအတွက် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ဟာ ပျော်ရွင်စရာကစားနည်းတစ်ခုထက်ပိုပြီး အရမ်းကို အကျိုးရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုပါ။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းက ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း က ကလေးတွေကို ဘာတွေပေးစွမ်းနိုင်သလဲ? ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းက ကလေးတွေအတွက် အရမ်းကို အကျိုးရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေကို ဆေးရောင်ခြယ်ခွင့်ပေးပြီး သူတို့ရဲ့ ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်တွေကို မြှင့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။

A4 ခါးဆိုဒ်လေး ဖြစ်ဖို့ ဘာတွေစားမလဲ? 
| |

A4 ခါးဆိုဒ်လေး ဖြစ်ဖို့ ဘာတွေစားမလဲ? 

သင့်ရဲ့ ခါးဆိုဒ်လေး ကို A4 စာရွက်လေးလို သေးသေးသွယ်သွယ်လေးနဲ့ လှနေအောင် ခါးဘေးအဆီတွေလောင်ကျွမ်းပစ်ဖို့အတွက် ဒီအစားအစာတွေကကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားအရေးကြီးတဲ့အချက်တွေအနေနဲ့ကတော့ အရေးကြီးတာက ဒီအစားအစာတွေကို တစ်မျိုးတည်းစားပြီး ခါးသေးသွယ်လှပနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြည့်စုံတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှသာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ခါးသေးသေးလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါနော်….။

မကြာခဏ ကြွက်တက် နေတာ ဘာကြောင့်လဲ? 
|

မကြာခဏ ကြွက်တက် နေတာ ဘာကြောင့်လဲ? 

ကြွက်တက်ခြင်း ဆိုတာ ကြွက်သားစိုင်တစ်ခုတည်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားအစုအဝေးက ရုတ်တရက်တင်းကျပ်နာကျင်သွားတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခြေထောက်ကြွက်သား အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတတ်ပြီး တစ်ခါဖြစ်ရင် စက္ကန့်ပိုင်းကနေ မိနစ်ပိုင်းအထိကြာတတ်ပါတယ်။ ကြွက်တက် ပြီးတဲ့နေရာမှာ နာရီပိုင်းကနေ ရက်ပိုင်းအထိ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားကို အကြာကြီးအလုပ်ပေးမိလို့ဖြစ်စေ၊ အကြာကြီးဖိမိထားလို့ဖြစ်စေ(ဥပမာ- အချိန်ကြာကြာဖိထိုင်မိခြင်း)၊ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးလို့ဖြစ်စေ ကြွက်တက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ အာရုံကြောပြဿနာများနဲ့ သတ္တုဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းတို့နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။  ကြွက်တက်ခြင်းကို အဓိက‌ ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများက  ပုံမှန်ဆိုရင် ကြွက်တက်တာက အန္တရာယ်မရှိတတ်ပေမယ့် ဆီးချို၊ အသည်း၊ အာရုံကြောနဲ့ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပြဿနာများနဲ့ ဆက်စပ်ဖြစ်ပွားတယ်ဆိုရင်တော့ မပေါ့ဆသင့်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့သေချာဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။  ကြွက်တက်ခြင်းမဖြစ်စေဖို့ ရေများများသောက်ပေးခြင်းနဲ့အတူ ကြွက်သားအကြောလျှော့ခြင်းတို့လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပန်းပွင့်လေးများနှင့် ‌ဓာတ်မတည့်ခြင်း

ပန်းပွင့်လေးများနှင့် ‌ဓာတ်မတည့်ခြင်း

🌸အချို့သူတွေမှာ ပန်းပွင့်လေးအချို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်း မျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ တကယ်က ပန်းပွင့်ထဲက ဝတ်မှုန်နဲ့ဓာတ်မတည့်တာ ဖြစ်ပြီး ထိတွေ့ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အနီကွက်များထခြင်း၊ တစ်ဆစ်ဆစ် ခံစားရခြင်း၊ နှာရည်ယိုကျလာခြင်း၊ ချွဲထလာခြင်းတွေ အပြင် မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ မျက်စိနီရဲခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်တွေ ညောင်းညာခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။  ပန်းပွင့်ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်မလဲ? ပန်းပွင့်ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ဘယ်အခါ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲ? ရေရှည်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှာခေါင်းအမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသားအရည်အလာဂျီများထခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီး ထပ်မံထိတွေ့မှုမဖြစ်အောင် ဂရုပြုသင့်ပါတယ်။🌼