Uncategorized

အသီးမှာ သရက်လို့တင်စားကြတဲ့ သရက်သီး ရဲ့ စူပါကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ၊ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လဲ‌ဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများ -ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး အပူမရှပ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း -ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်း -ကိုလက်စထရောထိန်းပေးပြီး နှလုံးအတွက်သင့်တော်ခြင်း -အသားအရည် ကြည်လင်စေခြင်း -အမြင်အာရုံကောင်းစေခြင်း -အစာကြေစေခြင်း -ဝိတ်ကျစေခြင်း တို့ဖြစ်တဲ့အပြင် အာဟာရ အနေနဲ့ -ဗီတာမင် (၂၀) မျိုး ပါဝင်ပြီး – သတ္တုဓာတ် -အသားဓာတ်နဲ့ -အမျှင်ဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သေးတယ်….

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးဆိုတာ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ထိုးနှံပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ တုပ်ကွေးရောဂါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် လူအများအပြားကို ဒုက္ခပေးလေ့ရှိပါတယ်။  တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး အလုပ်လုပ်ပုံ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးမှာ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရဲ့ အသေ (သို့) အားပျော့ထားတဲ့ ပိုးတွေကို ထည့်သွင်းထားလေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဖြစ်ရင်တောင်မှ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ထိုးသင့်လဲ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ကို အကောင်းဆုံးထိုးသင့်တဲ့အချိန်ကတော့ တုပ်ကွေးရောဂါအဖြစ်များတဲ့ ဆောင်းရာသီနဲ့ မိုးရာသီတွေမှာပါ။ မြန်မာနိုင်ငံအတွက်ဆို အထူးသဖြင့် နှစ်စဉ် မေလနှင့် ဇွန်လ သို့မဟုတ် အောက်တိုဘာလနှင့် နိုဝင်ဘာလ မတိုင်မီမှာ စတင်ထိုးနှံသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ တုပ်ကွေးရောဂါ အဖြစ်များတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှာပါ။…

နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်း ဖြစ်ပြီဆိုရင် ပြုလုပ်တတ်တဲ့ အမှားအချို့နဲ့ အတူ ရှေးဦးသူနာပြုကုသနည်း အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်…. -လက်ညှိုးနဲ့လက်မကိုအသုံးပြုပြီး နှာရိုးနုကို ၁၀မိနစ်၊ ၁၅မိနစ်ခန့်ညှစ်ထားပါ။ – နှာခေါင်းသွေးက လည်ချောင်းအနောက်ကတစ်ဆင့် ဗိုက်ထဲမရောက်သွားပဲ နှာခေါင်းထဲစီးလာစေဖို့ ရှေ့ကိုကိုင်းပြီး ပါးစပ်ဟအသက်ရှူပါ။ – နှာခေါင်းရိုးပေါ် အဝတ်တစ်ခုခုခံပြီး ရေခဲအုံပေးပါ။ – လှဲမအိပ်ဘဲ မတ်မတ်နေခြင်းက နှာခေါင်းအတွင်းကသွေးကြောတွေရဲ့ သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပြီး သွေးတိတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ – နာရီဝက်ကျော်တဲ့အထိ သွေးမတိတ်သေးလျှင် ဆေးရုံဆေးခန်း အရေးပေါ်သွားရောက်ပြသဖို့လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများမှာဖြစ်တတ်တဲ့ pelvic pain (ခေါ် ) ဆီးစပ်နာကျဉ်ခြင်း ဟာ အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာခါနီးနာကြဉ်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုကနေ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းသို့မဟုတ်မျိုးပွားခြင်းစနစ် (သို့မဟုတ်) အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သားအိမ်ရှိကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း (သို့မဟုတ်) တင်းကျပ်ခြင်းဖြစ်တဲ့အခါမကြာခဏတင်ပါးဆုံအတွင်းဧရိယာ၊နောက်ကျော (သို့မဟုတ်) အစာအိမ်အတွက်ကျဉ်းကျုပ်ခြင်း၊ အစာမကျေရောဂါရှိခြင်း (သို့မဟုတ်)လေးလံခြင်းလိုမျိုး ခံစားရတဲ့ အခါနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက သားအိမ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ဆဲလ် တွေနေရာ လွဲတဲ့ရောဂါလိုမျိုး လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများ အနေနဲ့တော့ နာတာရှည်တင်ပါးဆုံတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ ၊ ဆီးအိမ်ယောင်ခြင်း၊ဝမ်းဗိုက်ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခြင်း၊ မျိုးဥအိမ်အကျိပ်ဖြစ်ခြင်း၊ သားအိမ်ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ ယခင်ကဗိုက်ခွဲဖူးခဲ့တဲ့ဒဏ်ရှိခြင်း၊  လိင်ဆက်ဆံစဉ်နာကျဉ်ခြင်း၊ မျိုးဥအိမ်နဲ့သားအိမ်များမှာ အလုံးအကျိပ်ရှိခြင်း၊ သားအိမ်ပြင်ပသန္ဓေတည်ခြင်း၊ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အူယောင်ရောဂါကူးစက်ခံရခြင်း စတဲ့ အကြောင်းရင်းမျိုးစုံကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ပဋိဇီဝဆေးများနှင့်ချက်ချင်းကုသပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုနာကျဉ်ခြင်းဟာနာတာရှည်ပြသနာတစ်ခုဖြစ်လာပြီးနေ့စဉ်ဘဝကိုအခက်အခဲဖြစ်စေပြီး အနှောက်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးစပ်နာကျဉ်သူတွေအနေနဲ့ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဒူးခေါင်းနှစ်လုံးကြားမှာ ခေါင်းအုံးကိုခံပြီးအိပ်သင့်ပါတယ်   အိပ်ရာပေါ်မှာလှိမ့်နေတဲ့အချိန်မှာဒူးကြားမှာခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီးဘေးဘက်ကိုလှိမ့်လိုက်တဲ့အခါညင်ညင်သာသာလှည့် ပေးရပါမယ်။ ဆီးစပ်နာကျဉ်ခြင်းကိုသက်သာ‌စေဖို့အိမ်တွင်းကုထုံးများအနေနဲ့…

ကိုယ်ဝန်ဆောင် တွေအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံတာဟာ ကလေးအတွက် ဘေးကင်းရဲ့လားဆိုတဲ့မေးခွန်းတွေကိုတော်တော်များများမေးကြပါတယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင် တစ်ဦးအနေနဲ့ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ကြမ်းတမ်းတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးကို ရှောင်ရှားပြီး အတတ်နိုင်ဆုံးစိတ်ဖိဆီးမှုကို လျော့ကျပေးနိုင်တဲ့လိင်ဆက်ဆံ‌ရေးမျိုးဖြစ်ဖို့လိုပါတယ် ဒီချိန်မှာသတိပြုသင့်တာကအမျိုးသားပါ အမျိုးသားဖြစ်သူအနေနဲ့ မိမိရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဇနီးသည်အပေါ်မှာညှာတာသနားစိတ် နဲ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပါတယ် အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခါမှာကလေးကိုလွယ်ထားရတဲ့စိတ်ဖိဆီးမှုတွေအစားအသောက်ပျက်တာတွေ အိပ်ရေးမဝတာတွေနဲ့ရုပ်ပိုင်းစိတ်ပိုင်းထိခိုက်နေတဲ့ကာလတစ်ခုဘဲဖြစ်ပါတယ် ရုပ်နဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်နေရတဲ့အတွက် လိင်ဆက်ဆံခြင်းလိုကိစ္စဟာစိတ်ဖိဆီးမှုတစ်ခုဆင့်ပွားတာမျိုး မလုပ်ဘဲ အချင်းချင်းမေတ္တာတရားလေးကိုရှေ့တန်းတင်ပြီး စိတ်ဖြေတာမျိုးကအကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ် လိင်ဆက်ဆံလိုတဲ့မိခင်တွေအနေနဲ့မိမိနဲ့ခင်ပွန်းဖြစ်သူရဲ့ကျန်းမာရေးသန္ဓေသားလောင်းလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကပုံမှန်တိုင်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ကလေးကိုထိခိုက်နိုင်လားဆိုရင်တော့သားအိမ်ကိုပိတ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး အမျိုးသားလိင်တံကလည်း သားအိမ်တွင်းကိုမရောက်နိုင်ပါဘူး ဒီလိုကာလမှာအမျိုးသားအနေနဲ့ HIVနဲ့STD တွေရှိမရှိစစ်ထားသင့်ပါတယ်  ဒီရောဂါတွေကကလေးဆီကူးစက်နိုင်ချေရှိတာမို့ အတူနေတဲ့အခါ ကွန်ဒုံးအသုံးပြုပေးသင့်ပါတယ် ကြာဆေး၊ကြီးဆေးလိုမျိုးတွေကိုဒီချိန်မှာအသုံးမပြုသင့်ပါဘူး တခြားသောပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လိင်ဆက်ဆံနည်းတွေကိုလည်းသတိပြုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ် လိင်ဆက်ဆံစဉ်နဲ့ပြီးစဉ်အချိန်မှာနာတာမျိုးသွေးထွက်တာမျိုးတွေရှိရင်တော့ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသသင့်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများဆုံးကတော့ လိင်ဆက်ဆံတာနဲ့မဆိုင်ဘဲသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု နည်းပါးခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်နုစဉ်ပထမ၃လအခါမှာတော့သတိထားရှောင်ကြဉ်တာကောင်းမွန်ပြီး  လရင့်လာမှလိင်ဆက်ဆံတာကပိုပြီးစိတ်ချရပါတယ် မွေးခါနီးနှစ်လလောက် အလိုမှာတော့ ပြန်ပြီးတော့ရှောင်ကြဉ်ပေးသင့်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်က ပုံမှန်အတိုင်းဖွံ့ဖြိုးလာနေမယ်ဆိုရင် ကလေးကိုမထိခိုက်နိုင်ပါဘူး ကလေးငယ်က သားအိမ်ထဲမှာ လုံခြုံစွာရှိနေပြီးတော့…

အမျိုးသမီးတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ယားယံတယ်ဆိုတာ ကတော့ တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိကြသလို  အမျိုးသမီးတွေပြောတတ်တာက “ဆရာရယ် နေ့တိုင်းသန့်ရှင်းအောင် နေထိုင်တာပဲ ယားတာမသက်သာဘူး” လို့ဆိုတတ်ကြပါတယ်။  အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပီး စအိုနားတဝိုက် သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်အဝနားနဲ့အတွင်းပိုင်းနေရာတွေမှာယားတာခံစားရတာမျိုးရှိပါတယ်။  အဓိက မှိုရောဂါ နဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကူးစက်ခံရတဲ့အခါ ခံစားရပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုရောဂါပိုးတွေရှိနေပြီဆိုရင် ယားတဲ့အပြင် အဖြူပါဆင်းတတ်ကြပါတယ် ။  စပ်ဆေး ၊ အယားပြေဆေး သောက်လို့လည်း မသက်သာနိုင်တာကြောင့် ရောဂါအကြောင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ဆရာဝန်နဲ့သေချာစွာ ကုသရပါမယ်။  ယားတိုင်းလည်း အဖြူတော့မဆင်းပါဘူး။ ရောဂါအကြောင်းရင်းခံတွေရှိလို့ယားတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။ ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါ ၊ Psoraisis လို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားရောဂါမျိူးတွေ၊ဝဲရောဂါ ၊ လိပ်ခေါင်း၊ ဂရင်ဂျီနာရောဂါ ၊သန်ရောဂါ စတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် မိန်းမကိုယ်ကိုယားယံမှုကိုနာတာရှည်ပုံစံမျိုး ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။  သန္ဓေတားဆေးပစ္စည်းအသုံးပြုတဲ့အခါဓာတ်မတည့်တာမျိူးဖစ်ရင်လည်းယားတတ်ပါတယ်။  စိတ်ဓာတ်ကျတာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်တဲ့အခြေအနေမှာဆိုရင် တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိူဂရုမစိုက်တော့ပဲဖြစ်သလိုနေရင်လည်း ရောဂါပိုးမွားတွေ ကူးစက်လွယ်တဲ့အတွက်ခံစားရပါတယ်။  အာဟာရလုံလောကိစွာမစားရင်လည်း…

လိုချင်တာလေးတွေဝယ်ပါများရင်း ပိုက်ဆံအိတ်က လုံးပါးပါး လာပြီလား? ဘာမြင်မြင် ဝယ်ချင်နေတဲ့စိတ်ပျောက်အောင် ဒီအကျင့်လေးတွေလုပ်ကြည့်နော်။ ဝယ်နေကျ Online Shops တွေအကုန်လုံးကို Unfollow လုပ်ထားလိုက်ပါ။ အသစ်တက်လာသမျှကိုလည်း မကြည့်မိအောင် ကျော်သွားပါ။ လမ်းမှာတွေ့တဲ့ဆိုင်တွေထဲ ဝင်မကြည့်မိအောင်စိတ်ထိန်းထားပါ။ အသုံးစရိတ်ကို ခဏခဏပြန်တွက်ပါ။ ဘောင်ချာတွေ၊ ဘေလ်တွေကို ခဏခဏပြန်ကြည့်ရင်း ဒီလအသုံးစရိတ်များနေပြီဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပြန်ပေးပါ။ ဘဏ်အကောင့်ထဲ၊ Application တွေထဲ အတတ်နိုင်ဆုံး ငွေမထည့်ထားဘဲနေပါ။ ငွေသားပဲလိုသလောက်ဆောင်ထားပြီး ဘဏ်ကတ်တွေကို အပြင်သွားတဲ့အခါ ယူမသွားမိအောင်နေပါ။ ဝယ်မယ်လို့ ချက်ချင်းမဆုံးဖြတ်ဘဲ တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်လောက်စောင့်လိုက်ပါ။ ကိုယ်တကယ်လိုအပ်လားဆိုတာ သေသေချာချာစဉ်းစားပြီးမှဝယ်ပါ။ စိတ်ညစ်တိုင်း Shopping လုပ်မိတဲ့အကျင့်အစား တစ်ခုခုကို အစားထိုးနိုင်အောင်လုပ်ပါ။ Shopping သွားမယ့်အစား မိဘကို သူတို့ကြိုက်တာလေးတွေ ဝယ်ကျွေးလိုက်တာ၊ သူငယ်ချင်းကို မုန့်ဝယ်ကျွေးတာ၊ ခွေးလေးကြောင်လေးတွေကို အစာကျွေးတာ၊ အလှူဒါနတစ်ခုခုပြုတာလေးတွေ…