အာဟာရမျှတအောင်စားပေးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အများစုခံယူထားတဲ့အယူအဆတွေထဲ မှားယွင်းနေတာလေးတစ်ချို့ကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အဆီမစားလေလေ…ကောင်းလေလေ။ တိရစ္ဆာန်အဆီနဲ့ ဆီကြော်တွေ၊ ဟင်းအဆီအနှစ်တွေရှောင်တာတော့ မှန်ပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါတဲ့ အိုမီဂါ-3 လိုကောင်းမွန်တဲ့အဆီကိုတော့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ဆန်နဲ့ဂျုံဆိုရှောင်မယ်။ ဆန်နဲ့ဂျုံတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာလိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် လုံးဝရှောင်စရာမလိုပါဘူး။ ချင့်ချိန်စားသုံးရင်ရပါတယ်။ Detox diet နဲ့ ဖျော်ရည်တွေ ပုံမှန်သောက်သင့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ အသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ကဆောင်ရွက်ပေးနေကျပါပဲ။ သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကောင်းမွန်ဖို့ အစားစုံအောင်စားပေးဖို့ပဲလိုအပ်ပါတယ်။ တကူးတက Detox လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ကြက်ဥအနှစ်ဆို မစားနဲ့ ။ ကြက်ဥအနှစ်က ကိုလက်စထရောကိုတက်စေတာမှန်ပေမဲ့ တစ်နေ့ကို တစ်လုံးနှစ်လုံးစားရုံနဲ့ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သူတွေမှာ ဆယ်လုံးနဲ့အထက်စားဖြစ်နေမှသာ ချင့်ချိန်ပြီးရှောင်ခိုင်းတာဖြစ်ပါတယ်။ #z_waka_healthcare#z_waka

ကိုယ်ခံစားရတဲ့နာကျင်မှုပုံစံကိုကြည့်ပြီး ဘာဖြစ်နေလဲ၊ ဘာကြောင့်နာလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်! ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအကြာကြီးခေါင်းငုံ့ထားရတာလို အပြင်ပိုင်းဖိအားများတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Stress တွေကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Muscle Spasm အာရုံကြော(သို့) spinal disc ကိုထိခိုက်မိပြီး ရုတ်တရက်ကြွက်သားတွေတင်းပြီးနာကျင်တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် မနက်အိပ်ရာနိုးချိန် လည်ပင်းနားမှာတင်းပြီးနာကျင်နေတာမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းလည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းနဲ့ဂုတ်ပိုးတွေမှာ စူးပြီးကိုက်ခဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ လည်ပင်းကိုလှုပ်ရှားလေလေ ၊ပိုနာလေလေပါပဲ။ အဆစ်နာခြင်းလည်ပင်းနားက အဆစ်နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပြီး ဖြစ်နေတဲ့ဘက်ကိုခေါင်းစောင်းမိရင် ပိုနာသွားနိုင်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့အချိန်တွေမှာ ပိုနာတတ်ပါတယ်။ အာရုံကြောရောင်ခြင်းအာရုံကြောရောင်ရမ်းပါက လည်ပင်းသာမက ဆက်စပ်နေတဲ့လက်မောင်း၊ လက်ဖျံတွေအထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရိုးနာကျင်ခြင်းအဖြစ်နည်းပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါဖြစ်တာကြောင့် လည်ပင်းရိုးနားတဝိုက်နာကျင်နေပြီဆို လိုအပ်တဲ့ကုသမှုကိုအမြန်ဆုံးခံယူသင့်ပါတယ်။ #z_waka_healthcare#z_waka

အာဟာရမျှတအောင်စားပေးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး အများစုခံယူထားတဲ့အယူအဆတွေထဲ မှားယွင်းနေတာလေးတစ်ချို့ကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အဆီမစားလေလေ…ကောင်းလေလေ။ တိရစ္ဆာန်အဆီနဲ့ ဆီကြော်တွေ၊ ဟင်းအဆီအနှစ်တွေရှောင်တာတော့ မှန်ပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါတဲ့ အိုမီဂါ-3 လိုကောင်းမွန်တဲ့အဆီကိုတော့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ဆန်နဲ့ဂျုံဆိုရှောင်မယ်။ ဆန်နဲ့ဂျုံတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာလိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် လုံးဝရှောင်စရာမလိုပါဘူး။ ချင့်ချိန်စားသုံးရင်ရပါတယ်။ Detox diet နဲ့ ဖျော်ရည်တွေ ပုံမှန်သောက်သင့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ အသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ကဆောင်ရွက်ပေးနေကျပါပဲ။ သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကောင်းမွန်ဖို့ အစားစုံအောင်စားပေးဖို့ပဲလိုအပ်ပါတယ်။ တကူးတက Detox လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ကြက်ဥအနှစ်ဆို မစားနဲ့ ။ ကြက်ဥအနှစ်က ကိုလက်စထရောကိုတက်စေတာမှန်ပေမဲ့ တစ်နေ့ကို တစ်လုံးနှစ်လုံးစားရုံနဲ့ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သူတွေမှာ ဆယ်လုံးနဲ့အထက်စားဖြစ်နေမှသာ ချင့်ချိန်ပြီးရှောင်ခိုင်းတာဖြစ်ပါတယ်။ #z_waka_healthcare#z_waka

ယနေ့ စက်တင်ဘာ ၂၆ရက်နေ့က ကမ္ဘာ့သားဆက်ခြားခြင်းဆိုင်ရာအထိမ်းအမှတ်နေ့ (World Contraception Day)ဖြစ်ပါတယ်။ သားသမီးမလိုချင်သေးတဲ့ ချစ်သူ၊စုံတွဲ၊ လင်မယားတွေအနေနဲ့ မိမိနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ သန္ဓေတားနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့ စဉ်းစားရခက်မနေဘဲ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်လို့ရအောင် သားဆက်ခြားနည်းလမ်းတွေကို စုစည်းပြီးဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ #worldcontraceptionday#z_waka

အသက် (၄၀) ကျော်ဝန်းကျင် အမျိုးသမီးတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ကင်ဆာကတော့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပါပဲ။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဆိုတာ သားအိမ်ရဲ့ဘေးဘက်နံရံတွေမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေ ပျံ့ပွားလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အတွေ့အများဆုံး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို Squamous Cell Carcinoma လို့ခေါ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားသူရဲ့ (၇၀) % လောက်မှာ တွေ့ရပါတယ်။ နောက်တစ်မျိုးက Adenocarcinoma ဖြစ်ပြီး သူကတော့ (၂၅)% လောက်ပဲတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အသက် (၄၅- ၄၉) နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက human papillomavirus (HPV)ကူးစက်မှု ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ နောက်ထပ် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သန္ဓေတားဆေးကို ငါးနှစ်နဲ့အထက်သောက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာ HPV ကြောင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတတ်တာကို တွေ့ရှိထားပေမဲ့ လက်တွေ့ဖြစ်တဲ့သူနည်းတာကြောင့် အရမ်းတော့စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။ အခြား ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ဆေးလိပ်‌ငွေ့ရှုမိခြင်း ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်း မိမိကိုကိုယ်ဝန်‌ဆောင်ချိန်မှာ…