ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တဲ့အခါ Probiotics သောက်သင့်သလား?

ဝမ်းအရောင် က ကိုယ်စားလိုက်တဲ့အစားအစာနဲ့ သည်းခြေရည်ပမာဏပေါ်မူတည်ပြီး အညိုရောင်ကနေ အစိမ်းရောင်အထိရှိတတ်ပါတယ်။ အဆီတွေကို ချေဖျက်ထားရတဲ့ဝမ်းအရောင်ကတော့ အစိမ်းဖန့်ဖန့်အဝါရောင်အရည်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ သည်းခြေရည်ထဲက အရောင်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေဟာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်က အင်ဇိုင်းတွေရဲ့ပြုပြင်မှုကိုခံရတာကြောင့် အစိမ်းရောင်ကနေ အညိုရောင်ပြောင်းပြီးဝမ်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ဝမ်းအရောင်ပြောင်းလဲမှုက ဘာတွေကိုညွှန်ပြနေနိုင်လဲ အစိမ်းရောင် အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းရွက်တွေ၊ အစိမ်းရောင်ဆိုးထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးတွေသောက်ထားရင် အစိမ်းရောင်ဝမ်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဝမ်းပျက်တာကြောင့်လည်း ဝမ်းအစိမ်းရောင်သွားတတ်ပါတယ်။ ဝမ်းအရောင်ဖျော့/ရွံ့စေးရောင် သည်းခြေရည်ပြွန် ထိခိုက်မိတာကြောင့် သည်းခြေရည်မထုတ်နိုင်တဲ့အတွက် ဒီလိုဝမ်းအရောင်ဖျော့နေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းပိတ်ဆေးအပါအဝင် အခြားဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဝါရောင်ရှိပြီး အနံ့လည်းဆိုးနေခြင်း Celiac Disease လို့ခေါ်တဲ့ Gluten နဲ့ဓာတ်‌မတည့်တဲ့ရောဂါမျိုးကြောင့် Malabsorption (ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး ဝမ်းထဲအဆီများများပါနေတဲ့အတွက် ဒီလိုအရောင်၊ အနံ့ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့် ၊ Cereal လို အစားအစာတွေစားပြီးရင်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းအမည်းရောင် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း (အထူးသဖြင့် အစာအိမ်)…

ဖုန်းမကြည့်ရရင် အော်ဟစ်ငိုယိုဂျီကျ နေရင်တောင်မှ ကလေးလက်ထဲကို ဖုန်းမပေးလိုက်သင့်ပါဘူးနော်။ တစ်နေ့ကို (၄) နာရီနဲ့အထက် Screen -Time များနေတဲ့ အသက်တစ်နှစ်အောက်ကလေးတွေဟာ စကားစပြောဖို့နှေးတဲ့အပြင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ခြေလက်လေးတွေကအစ သန်စွမ်းမလာပဲ ချိနဲ့ပြီး မူကြိုစတက်တဲ့အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ရွယ်တူကလေးတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာတက်တာ၊ စာကောင်းကောင်းမသင်နိုင်တာ၊ ပျော်ရွှင်စွာမဆော့နိုင်တာ၊ အပြုံးအရယ်နည်းတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အသက်တစ်နှစ်အောက်အရွယ်သာမကပါဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လောက်အထိ Screen Time များတဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ အမြင်အာရုံအားနည်းတာ၊ လေးလံထိုင်းမှိုင်းတာ၊ အအိပ်ပျက်တာ၊ အစားပျက်တာ၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပူပင်သောကရောက်ခြင်းတို့လို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထိ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအရွယ်အလိုက် ကျပ်မတ်ထားသင့်တဲ့ Screen -Time ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ အသက် (၁၈) လအောက်- လုံးဝ ဖုန်းကြည့်ခွင့်မပေးသင့်ပါ။ (၁၈- ၂၄) လအရွယ် – ဖုန်းထဲက၊ TV ထဲက…

လိုချင်တာလေးတွေဝယ်ပါများရင်း ပိုက်ဆံအိတ်က လုံးပါးပါး လာပြီလား? ဘာမြင်မြင် ဝယ်ချင်နေတဲ့စိတ်ပျောက်အောင် ဒီအကျင့်လေးတွေလုပ်ကြည့်နော်။ ဝယ်နေကျ Online Shops တွေအကုန်လုံးကို Unfollow လုပ်ထားလိုက်ပါ။ အသစ်တက်လာသမျှကိုလည်း မကြည့်မိအောင် ကျော်သွားပါ။ လမ်းမှာတွေ့တဲ့ဆိုင်တွေထဲ ဝင်မကြည့်မိအောင်စိတ်ထိန်းထားပါ။ အသုံးစရိတ်ကို ခဏခဏပြန်တွက်ပါ။ ဘောင်ချာတွေ၊ ဘေလ်တွေကို ခဏခဏပြန်ကြည့်ရင်း ဒီလအသုံးစရိတ်များနေပြီဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပြန်ပေးပါ။ ဘဏ်အကောင့်ထဲ၊ Application တွေထဲ အတတ်နိုင်ဆုံး ငွေမထည့်ထားဘဲနေပါ။ ငွေသားပဲလိုသလောက်ဆောင်ထားပြီး ဘဏ်ကတ်တွေကို အပြင်သွားတဲ့အခါ ယူမသွားမိအောင်နေပါ။ ဝယ်မယ်လို့ ချက်ချင်းမဆုံးဖြတ်ဘဲ တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်လောက်စောင့်လိုက်ပါ။ ကိုယ်တကယ်လိုအပ်လားဆိုတာ သေသေချာချာစဉ်းစားပြီးမှဝယ်ပါ။ စိတ်ညစ်တိုင်း Shopping လုပ်မိတဲ့အကျင့်အစား တစ်ခုခုကို အစားထိုးနိုင်အောင်လုပ်ပါ။ Shopping သွားမယ့်အစား မိဘကို သူတို့ကြိုက်တာလေးတွေ ဝယ်ကျွေးလိုက်တာ၊ သူငယ်ချင်းကို မုန့်ဝယ်ကျွေးတာ၊ ခွေးလေးကြောင်လေးတွေကို အစာကျွေးတာ၊ အလှူဒါနတစ်ခုခုပြုတာလေးတွေ…