မိုးတွင်းမှာ အမြဲလုပ်သင့်တဲ့ အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

Finger Food ဆိုတာ ကလေးရဲ့လက်ကလေးတွေနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကိုင်ယူပြီး ပါးစပ်ထဲတန်းထည့်စားလို့ရအောင် အနေတော်အရွယ်လှီးဖြတ်စီစဉ်ပေးထားတဲ့ စားစရာလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ (၈) လသားအရွယ်လောက်ကစပြီး Finger Food ကို ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသစ်တွေကို ပထမဆုံးကျွေးကြည့်မှာဖြစ်တာကြောင့် ကလေးနဲ့ဓာတ်မတည့်တာရှိမရှိသိရအောင် တစ်မျိုးချင်းစီ စမ်းကျွေးရပါမယ်။ အစားအစာအားလုံးကို နူးညံ့အောင် ချက်ပြုတ်ထားပြီး အများဆုံး ၁/၂ လက်မ လောက်အထိ အတုံးလေးတွေ စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စစကျွေးချင်း ဘာတွေကျွေးရမလဲ? ခပ်ပျော့ပျော့အသီးအနှံတွေဖြစ်ကြတဲ့ သစ်တော်သီး ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ကီဝီ၊ ထောပတ်သီးတို့နဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ အာလူး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ပဲ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘေဘီပြောင်းဖူး စတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နူးအိနေအောင် ပေါင်းပြီးပြုတ်ပြီး ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်း အရှိန်ရလာတာနဲ့ အသားပြုတ်(အရေခွံမပါ)၊ အရိုးမပါတဲ့ငါး၊ တို့ဖူးအတုံးလေးတွေကို အရွက်နဲ့ရောပြီး စမ်းရွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥ Hard-…

အသီးမှာ သရက်လို့တင်စားကြတဲ့ သရက်သီး ရဲ့ စူပါကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ၊ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လဲ‌ဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများ -ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး အပူမရှပ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း -ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်း -ကိုလက်စထရောထိန်းပေးပြီး နှလုံးအတွက်သင့်တော်ခြင်း -အသားအရည် ကြည်လင်စေခြင်း -အမြင်အာရုံကောင်းစေခြင်း -အစာကြေစေခြင်း -ဝိတ်ကျစေခြင်း တို့ဖြစ်တဲ့အပြင် အာဟာရ အနေနဲ့ -ဗီတာမင် (၂၀) မျိုး ပါဝင်ပြီး – သတ္တုဓာတ် -အသားဓာတ်နဲ့ -အမျှင်ဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သေးတယ်….

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးဆိုတာ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ထိုးနှံပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ တုပ်ကွေးရောဂါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် လူအများအပြားကို ဒုက္ခပေးလေ့ရှိပါတယ်။  တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး အလုပ်လုပ်ပုံ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးမှာ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရဲ့ အသေ (သို့) အားပျော့ထားတဲ့ ပိုးတွေကို ထည့်သွင်းထားလေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဖြစ်ရင်တောင်မှ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ထိုးသင့်လဲ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ကို အကောင်းဆုံးထိုးသင့်တဲ့အချိန်ကတော့ တုပ်ကွေးရောဂါအဖြစ်များတဲ့ ဆောင်းရာသီနဲ့ မိုးရာသီတွေမှာပါ။ မြန်မာနိုင်ငံအတွက်ဆို အထူးသဖြင့် နှစ်စဉ် မေလနှင့် ဇွန်လ သို့မဟုတ် အောက်တိုဘာလနှင့် နိုဝင်ဘာလ မတိုင်မီမှာ စတင်ထိုးနှံသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ တုပ်ကွေးရောဂါ အဖြစ်များတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှာပါ။…

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်လို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေ(ဥပမာ- ထမင်း၊ ဂျုံ၊ အာလူး) ကို လုံးဝမစားဘဲ ဖြတ်တောက်လိုက်သင့်တယ်ဆိုတာ လွဲမှားနေပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သာမစားရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင် မရရှိနိုင်တဲ့အတွက် နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်နိုင်သလို ရေရှည်မှာဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ လုံးဝဖြတ်တောက်လိုက်ရမှာမဟုတ်ဘဲ လိုအပ်တဲ့ပမာဏကို ကျော်လွန်အောင်မစားရင်ရပါပြီ။